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"Fitness für Frauen 65 Plus" am Montag
Zielgruppe: | Frauen ab 65 Jahren |
Termin: | Montags, 20:00 – 21:30 Uhr |
Ort: | Sporthalle an der Barbaraschule (Gelsenkirchen-Resse, Middelicher Str. 221) |
Übungsleiterin: | Eva Siebeneick |
Tel.: | 0209 76841 |
Stundenablauf
1) Aufwärmen durch altersgemäße Aerobic (Low Impact) zur Förderung von Herz, Kreislauf, Ausdauer und Koordination.
2) Funktionsgymnastik mit und ohne Handgeräte (Ball, Theraband, Hanteln, Stab, Seil) zur Erlangung und Erhaltung von Kraft und Beweglichkeit, Partnerübungen, oder schwerpunktorientiert, z.B. Wirbelsäule, Beckenboden, Bauch-Beine-Po.
3) Ausklang: Entspannungsübungen oder kleine Spiele: Völkerball, Brennball, etc.
Und während der großen Ferien:
Walking, Radfahren, Training.